Hele kroppen vibrasjon som utvinningsmetoden i fotball spillere siden

september 4, 2019by admin0
post-01-1280x855.jpg

Å komme seg etter en intens treningsøkt eller sportsaktivitet betyr mer enn å spise din del av karbohydrater og protein eller få en massasje for dine trange og trette muskler. Mens strekkeøvelser er fordelaktige og kan bidra til å lindre muskelkramper og tetthet, er det nødvendig med en mer kompleks tilnærming for optimal sportsgjenoppretting og ytelse.

Hvis du er en profesjonell idrettsutøver, vet du sikkert at det etter en intens treningsøkt eller kamp er en øyeblikkelig restitusjonsperiode som er kortsiktig, og også en langsiktig bedringsplan. Begge disse er avgjørende for å opprettholde en sterk og sunn kropp.

Ofte oversett er den kortsiktige bedringen, som også kalles aktiv utvinning, av største betydning for en idrettsutøver, studier som antyder at denne formen for utvinning er enda mer effektiv enn hvile for å maksimere atletisk ytelse.

Generelt betyr aktiv restitusjon trening med lav intensitet som gjøres umiddelbart etter et spill, og kan inkludere avkjølingsfasen så vel som treningsøktene som blir gjort i løpet av dagene som følger det spillet. Disse øvelsene må kobles med riktig ernæring, fuktighet og tilstrekkelig hvile.

Vibrasjoner i hele kroppen kan øke hastigheten på utvinning etter en fotballkamp

Idrettsaktiviteter er traumatiske opplevelser for kroppen, uansett hvor mye du elsker å spille fotball eller tennis eller drive med andre idretter, når du er en profesjonell idrettsutøver, blir kroppen din utsatt for en rekke umiddelbare farer, så vel som eksplosive bevegelser som kan inkluderer en plutselig retningsendring, takling, hopping eller spurting.

Aktiviteter som skyting og forbikjøring, så vel som fysisk kontakt, kan føre til muskeltretthet og nedgang i fysisk og muskelmessig ytelse som et resultat av intens trening. Samtidig kan de forskjellige bevegelsene som utføres under et fotballkamp føre til spesifikke idrettsskader som ankelforstuing, kneskader som ACL-rift, skinnesnitt, hamstringsstammer eller til og med brudd.

Som profesjonell idrettsutøver må du finne en måte å håndtere den tilbakevendende muskelen og bli med på smerter, blåmerker, hevelse og betennelse. Flere studier har funnet at den fysiske ytelsen kan bli svekket i 72 timer eller mer etter en fotballkamp, ​​og muskeltretthet, sårhet, stivhet og smerter kan vare enda lenger for spillere med en overbelastet tidsplan.

For å minimere betennelsen og skadene, og for å komme seg etter mental utmattelse og stress som kan være forårsaket av denne livsstilen, er en kombinasjon av restitusjonsmetoder nødvendig i de fleste tilfeller.

Vibrasjoner i hele kroppen har vist seg å være effektive for å få fart på utvinning etter skader og brudd, men er denne treningsformen også egnet for idrettsutøvere? Kan fotballspillere ha fordel av å bruke en vibrasjonsplattform?

Forskning indikerer at vibrasjonstrening faktisk kan øke hastigheten på utvinning etter en fotballkamp, ​​og i kombinasjon med tradisjonell avkjøling kan det redusere den opplevde muskelsmerter hos fotballspillere på høyt nivå. Denne studien utført av spanske forskere involverte 16 juniorfotballspillere som utførte en gjentatt sprint-evne-test, etterfulgt av tradisjonell avkjøling, med eller uten vibrasjoner i hele kroppen. Resultatene viste at muskelsmertene var lavere og den vertikale hopphøyden ble gjenopprettet tidligere i WBV-gruppen.

Vibrasjonsmaskiner for hele kroppen kan brukes under avkjølingsintervallet, til massasje og for å øke sirkulasjonen og drenering av lymfe. Selv om massasje ikke ser ut til å ha en direkte innflytelse på ytelse, demper den betennelsessignaler etter treningsindusert muskelskade, og reduserer den forsinkede begynnelsen av muskelens sårhet, og bidrar til en raskere bedring.

En Hypervibe vibrasjonsmaskin for hele kroppen kan brukes både til trenings- og terapiformål, slik at den kan integreres i utvinningsstrategien til fotballspillere for både aktiv utvinning og massasje.

Sterkere bein og muskler, økt fleksibilitet med vibrasjoner i hele kroppen

I tillegg til å hjelpe en med å komme seg raskere, kan vibrasjoner i hele kroppen gi ytterligere fordeler for fotballspillere og for idrettsutøvere generelt. Denne formen for trening har vist seg å være effektiv for å styrke bein og muskler og øke fleksibiliteten og bevegelsesområdet i leddene.

Studier har også funnet at vibrasjoner i hele kroppen kan føre til en økning i muskelaktivering, beinmineraltetthet og beinmineralt innhold, for bedre balanse og holdning. Denne formen for terapi er mye brukt i behandling og forebygging av osteoporose og for å minimere tap av muskelmasse hos personer som arbeider med sarkopeni .

Vibrasjonsøvelser brukes til å styrke musklene til individer som kommer seg etter en skade, og er kjent for å hjelpe i smertebehandling også. Dessuten kan treninger som er gjort på en vibrerende plattform akselerere utvinningen etter kirurgiske inngrep og kan hjelpe med å regulere hormoner og øke produksjonen av veksthormon, noe som er viktig for idrettsutøvere.

Denne formen for trening hjelper med å redusere høyt blodtrykk og har vist seg å redusere betennelse, et problem som er vanlig hos profesjonelle idrettsutøvere. Ved å trene regelmessig på en vibrasjonsmaskin for hele kroppen, kan idrettsutøvere forbedre fleksibiliteten og kan avlaste spenningen fra muskler, og redusere restitusjonstiden.

Noen studier fant at vibrasjonstrening var effektiv for å forbedre maksimal styrke, fleksibilitet og hopp mot bevegelse hos unge kvinnelige idrettsutøvere, og redusere risikoen for muskelsene.

Har du spørsmål eller kommentarer? Legg dem ut nedenfor eller bli medlem av Facebook-fellesskapet ditt og del tankene dine med oss ​​der!

admin


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


X
We use cookies in order to give you the best possible experience on our website. By continuing to use this site, you agree to our use of cookies.
Accept
Reject