WBV, like effektivt som aerobic trening i å forbedre kroppssammensetningen siden

september 4, 2019by admin0
post-02-1280x855.jpg

For mennesker som allerede har prøvd flere vekttapløsninger uten å oppnå de forventede resultatene, er det ikke det mest spennende å forplikte seg til et annet program som lover å hjelpe dem å miste fett og komme i form.

Imidlertid er det noen måter å bringe moro tilbake til treningsøktene dine og å miste den ekstra vekten på en hyggelig måte. Nøkkelen er å finne de treningsformene du liker å gjøre, og som ikke føles som å «trene».

Vibrasjon av hele kroppen kan være en vinnende løsning, da det tar kortere tid enn vanlig trening og lar deg holde treningsøktene varierte og justere intensiteten basert på energinivået og tilgjengeligheten. Med en Hypervibe- vibrasjonsmaskin for hjemmebruk, kan du velge målbaserte treningsprogrammer fra vårt Support-nettsted og planlegge treningsøktene dine når du har 10-15 gratis minutter.

Du kan gjøre en økt for underkroppen om morgenen, og en annen økt for overkroppen og kjernemuskulaturen om ettermiddagen, hvis du vil se resultater raskere. Vår anbefaling er å blande vibrasjonsøvelser i hele kroppen med aerobe treninger og med et sunt kosthold. Denne kombinasjonen kan hjelpe deg med å gå ned i vekt og forbedre kroppssammensetningen, som vist i en ny studie publisert i Journal of training nutrition & biochemistry.

Formålet med denne studien var å bestemme om vibrasjoner i hele kroppen kombinert med forskjellige aerobe bevegelser kan forbedre kroppens sammensetning, samtidig som de bidrar til sterkere bein. Middelaldrende kvinner med en gjennomsnittlig kroppsfettprosent på 34% var involvert i denne studien, og ble tilfeldig tildelt enten en kostholdsgruppe, en diett pluss WBV-treningsgruppe eller en diett pluss aerob treningsgruppe.

Deres beinmassetetthet og kroppssammensetning ble målt i begynnelsen av studien så vel som etter 9 måneders trening. Det var ikke signifikante forskjeller i næringsinntaket blant deltakerne.

Resultatene var oppmuntrende og ikke veldig overraskende, gitt at det allerede er mye studier som antyder at vibrasjoner i hele kroppen er effektive for å forbedre kroppssammensetningen. Alle tre gruppene opplevde en betydelig reduksjon i kroppsfett, men treningsgruppene – enten aerob eller vibrasjonstrening – viste en større reduksjon i fettmasse sammenlignet med kostholdsgruppen. Med andre ord, kvinnene som kombinerte slanking med en av de to treningsformene mistet mer fettvekt enn de som stolte på slanking alene.

Det var ikke signifikante forskjeller i beinmassetetthet blant de tre gruppene, men benmineralinnholdet (BMC) økte betydelig i hele kroppens vibrasjonsgruppe de første 6 månedene av trening. Så av alle de tre vekttapløsningene i denne studien, var diett + WBV den mest effektive for å forbedre beinmineralinnholdet og redusere fettmassen.

Forskerne konkluderte med at langvarige vibrasjonsmaskinøvelser, brukt i forbindelse med et adekvat kosthold, kan være like effektive som aerobe øvelser pluss slanking for å forbedre kroppssammensetningen av overvektige middelaldrende kvinner, uten å påvirke beinmineraltettheten eller beinmineralt innhold . Dermed kan WBV betraktes som en effektiv metode for å redusere kroppsfett.

Hvis du har spørsmål eller kommentarer, kan du poste dem nedenfor eller bli medlem av Facebook-samfunnet og dele tankene dine med oss ​​der!

admin


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


X
We use cookies in order to give you the best possible experience on our website. By continuing to use this site, you agree to our use of cookies.
Accept
Reject